2 razy w

Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 189 Cel do osiągnięcia: REDUKCJA Staż: ok. roku Aktywność fizyczna: piłka nożna i rower pare razy w tygodniu Witam! Ostatnio postanowiłem podejść do mojego ciała na poważnie... Stało się to po wstrząsie jakiego doznałem podczas ważenia na komisji wosjkowej... 115 KILO!!! masakra... nie myślałem, że ważę aż tak dużo... [...]

[...] podali plan treningowy. Gram w piłkę nożną więc nie chciałbym przytyć za dużo a poprawić postawę, ponieważ moje wady zmniejszają wydolność tlenową. Treningi w klubie mam 2-3 razy w tygodniu (wtorek(nieraz basen),środa, czwartek) plus w weekend mecz. Ćwiczenia najlepiej na wszystkie partie mięśni od pasa w górę ponieważ nie wyobrażam sobie aby [...]

[...] = 438.73gram Reszta to węgle Białko 15%% 478.61kcal = 119.65gram 187 g Tluszcz 30% 957.22kcal = 106.36gram 106 g AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA Siłownia FBW do tego ABS II - 3 razy w tygodniu Siatkówka - 1 raz w tygodniu Bieganie - 2 razy w tygodniu Basen - 1 raz w tygodniu (nie zawsze) Tak o sobie, to dodam że aktualnie mój bf jest wysoki. [...]

[...] oraz diete. Niestety nie znam sie ani na doborze cwiczen ani na doborze potraw. Zależy mi na poprawie kształtu ud i posladków a konkretnie ich wyszczupleniu. Obecnie 3 razy w tygodniu chodze na spinnig, 2 razy w tygodniu na siłownie i staram sie choc nie zawsze mi to wychodzi choc raz w tygodniu byc na pływalni. Poza tym wycofałam z mojego [...]

[...] ze bylem ciekaw tej "niezwyklej" pompy o ktorej wszyscy znajomi mowili i ktorej po tygodniu uzytkowania praktycznie nie odczuwam). Trenuje 4 dni w tygodniu i chcialbym 2 razy biegac co niestety aktualnie z powodu sesji niezbyt mi wychodzi... Moj trening od jakichs 3 miesiecy wyglada nastepujaco: I dzien:/b] klatka: - wyciskanie sztangi na [...]

basen 3 razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tygodniu i raz trening silowy. Czy to nie za duzo, da sie tak trenowac bez bcaa i innych 'wspomagaczy', staram sie jesc 5-6 razy dziennie - w tedy gdy jestem glodny, ale raczej regularnie, sldoyczy unikam, gazowanego, tlustego itp

[...] nawet do 105kg. Na szczęście w porę się ogarnąłem i wziąłem za siebie. Kompletnie nie znając się na rzeczy, zrzuciłem około 30kg w zaledwie 4 miesiące, biegając 2-3 razy dziennie, spożywając przy tym naprawdę znikome ilości kalorii. Przy wzroście 189cm zbiłem wagę do 75kg, co już podchodziło pod lekką niedowagę, a moja skóra cieszyła się [...]

[...] 75 kg Pasja ponad wszystko / Ewa Prandota o biciu rekordu w pompkach na czas Pasjonaci z wiejskiego podwórka / Ewa Umięcka PICTORIAL / Natalia Świenc Liga supermenów Cztery razy Mount Everest / Maciej Piotrowski o Annie Czerwińskiej Wywiady Genetyka w kulturystyce / Rozmowa z Adamem Adamskim, członkiem kadry narodowej w kulturystyce Męskie [...]

Hej. Mam na imię Ania. Właśnie zaczynam przygodę z fitness- 3 razy w tygodniu brzuch/uda/pośladki, jednak zastanawiam się czy to wystarczy, czy taki trening przyniesie efekty. Moim zamierzonym celem jest wyrzeźbienie brzucha, ud, pośladków, ale będę bardzo wdzięczna za Wasze wskazówki co ewentualnie powinnam jeszcze wymodelować- może wzmocnienie [...]

[...] serie -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3 serie -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM I to robie tak - po jedej hantelce w reke i 10 razy na lape: zwykle, pozniej ze skretem do klatki, nastepnie mlotkowe. I tak po koleji 4 okrozenia, krotkie przerwy po miedzy seriami wtedy robie. -pozniej robie jeszcze [...]

[...] dietę. Nie wiem czy takie dwie godziny wystarczą, bo jeśli tak to było by dosyć spoko 2h czekam idę biegać, zajmie to do 1h wrócę i jem. Oczywiście biegać mam zamiar 3 razy w tygodniu, lub 2, trening siłowy 3-4 razy ale raczej 3 odpuszczę sobie nogi jeśli będę miał biegać. dieta: I posiłek: (7.00)  Jajecznica 200g (około 4 jaja) (B: [...]

[...] 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory, >20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, wf w razy w tyg 2 godziny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz na jakis czas koszykowka, pilka nozna, silownia 5 razy w tygodniu dojazd rowerek oklo 1km Odżywianie: [...]

Witam! Za 3 miesiące będe miał lekkoatletykę.. w tym podciąganie na draązku. Podchwytem podicagne się ok.4 razy, szerokim uchwytem 0 razy. Co byście mi doradzili aby 3 razy w tygodniu robić aby w 3 meichy poprawić ilość tych powtórzeń??

[...] piersiowej na wysokości pach 112-114cm, *Spodnie obwód w pasie - 93,5cm szerokośc w udzie - 31cm szerokosc w nogawce - 22cm długosc całkowita - 108cm stan: używany kilka razy (może 3) kosztował około 300 funtów ! Wymiary koszuli New YOrker : Rozmiar: L długośc całkowita: 79cm szerokośc od pachy do pachy: 54cm Wymiary Dresów Reebok: rozmiar: [...]

[...] tłuszczowe z adipocytów (komórek tłuszczowych) oraz przynosząc efekt w postaci ochrony białek. Kofeina przedłuża to działanie. 3. Diuretyki pętlowe: T-3 jest około pięć razy bardziej aktywna niż T-4, a niektóre badania sugerują, iż T-2 jest bardziej czynna od T-3. Z doświadczeń wynika, że to nieprawda. Jednakże T-2 oferuje rozsądną dostępną [...]

[...] róznych diet(na zmianie tycie i utrata wagi)Od tego roku zdrowa normalna dieta redukcyjna,(raz lepiej raz gorzej)w ostatnim czasie co raz lepiej mi idzie. Cwiczenia: 3-4 razy w tyg tabata,zazwyczaj rano 3-4 razy w tyg sztuki walki 2-3 crossfit 2-3- kilka serii interwałów czasami biegam. Jako uczestniczka zawodów w SW musze pilnowac wagi [...]

[...] ciała do spalania tłuszczu, wspiera naturalne funkcje organizmu,posiada właściwości moczopędne, pomaga hamować apetyt i pragnienia głodu. Zalecane dawkowanie 2 kapsułki dwa razy dziennie przez pierwsze 3 dni, a następnie 2-3 kapsułki dwa razy dziennie. Nie należy przekraczać zalecanej dawki. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 2 Shredded [...]

[...] sztangą 3s. - Wyciskanie leżąc poziom 3s. - Wyciskanie sprzed klatki stojąc 2s. - Uginanie ramion ze sztangą 2s - Pompki na poręczach 2s. Brzuch ćwiczę 2 albo 3 razy w tygodniu, ogólnie brzuch mam najlepiej rozwinięty bo ćwiczę go już długo, dlatego tak się nim nie przejmuje strasznie. Wymiary: Klatka (na wdechu) 94cm Biceps(po [...]

[...] między innymi przez ciągłe choroby (2 tygodnie bez treningu), ale też - jak wyczytałem w Internecie - przez nadmiar wysiłku fizycznego w ciągu tygodnia. Dodam, że trenuję 2 razy w tygodniu piłkę nożną i raz w tygodniu mam mecze klubowe. Siłowo ćwiczę 3 razy w tygodniu. Mój tygodniowy plan: Poniedziałek - braki, plecy, brzuch. Wtorek - piłka [...]

[...] Jak to się mówi nie wszystko na raz. Jestem kierowcą zawodowym i sumie co drugą noc mam nieprzespana, także i z regeneracja różnie bywa ale staram się ćwiczyć regularnie 3 razy w tygodniu, na początku było to FBW, obecnie jest to Push&Pull. O mnie: Wiek 24 Wzrost 183 Waga 80kg W dzienniku może być ja na razie trochę monotonii.. Mile [...]