[...] mg co dwa lub trzy dni, a wtedy masa będzie sucha z małą ilością wody. Na pierwszym cyklu niby dostałem gyno bo sutki zrobiły się większe. Robiłem USG sutków dwa razy, a z wynikami byłem u pięciu lekarzy. Wszyscy lekarze mówili, że nie ma u mnie nic co miałoby jakikolwiek związek z ginekomastią, a jeden z nich określił to jako [...]
1)czy w cwiczeniu 1 i 3 mamy przytrzymywac jedna noge 6 razy i droga 6 razy czy po 3 razy na każda? 2) czy mozna wykonywac brzuszki w czasie wykonywania a6w? 3) czy w cwiczeniu 5 przytrzymujemy jedna noge 3 sek czy tylko robimy nozyce?
[...] NIE POLECAM w tak młodym wieku!!!!!!!! Późna jesień roku 2019r moja waga przy wzroście 180cm to 118kg sadełka wyhodowanego na wszelakiego rodzaju fast food wciąganego kilka razy dziennie……. Odnowiłem kontakt z kolegą, z którym chodziłem na siłownie 17 lat temu okazało się że otóż ten mój kolega będący kilka lat starszy ode mnie jest na turbo htz [...]
[...] by jeść zdrowiej co ma się przyczynić to lepsze sylwetki ciała w połączeniu z wyżej wymienionym treningiem. Jestem osobą aktywną fizycznie. Od czerwca do listopada jakieś 2 razy w tygodniu biegałem. Teraz przerwa min. do kwietnia. Dwa razy w tygodniu chodzę na treningi Krav Maga. Chciałbym też przy tym minimalnie przytyć (tak do 2,5 kg myślę że [...]
[...] do siebie 4s wyciag za siebie 4 s wiosłowanie na innej maszynie 4 s uginanie ramion waskim uchwtytem na lamanej 4 s na prostej 4 s hantle na kolanie 3 s Dodatkowo : -4 razy min w tyg chodze na basen -biegam po 30 min Mam wade kręgoslupa tzn okrągle plecy i z tego powodu czesto chodze na basen , oraz podciągam w domu na drążkach ( drążek [...]
[...] hgw staram sie unikac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 d-bol cypiat 7 tyg przerwany z powody choroby 100 tabsow d-bolu 10mg medi techa 3x dzien 8. TRENING: 4 razy w tyg. aktualnie na uniwersal shock terapy- Universal Nutrition czyli wydaje mi sie ze 120% normy 9. CEL CYKLU:troche mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] 8 tyg. Delikatne sugestie i modyfikacje bądź propozycje mile widziane! Oto cykl: 1-8 agro 50mg 2x dziennie zaraz po przebudzaniu i po treningu. 1-7 sustanon 500mg week 2 razy w tyg 1-4 anpolon taper od 50-200 mg ed 5-8 tren acette opcjonalnie, ale to nie jest pewne!!!!!! 50mg ed(w przybliżeniu) 2-5 humulin-r 13ui pwo start od 4-5ui do 13ui [...]
[...] przedstawić mój problem(info również w ankiecie). Na siłownię zacząłem chodzić mniej więcej 3 lata temu. Oczywiście zdarzały mi się przerwy, obecnie trenuję od 4 miesięcy, 3 razy w tyg. Plan: I dzień Klatka Biceps II Barki Triceps III Plecy dodatkowo biegamy 3 razy w tygodniu 10 Km , wychodzi około 50-55 minut z tętnem około 70% Hrmax [...]
[...] mam ochotę. Ogólnie staram się jeść dużo i tego co najbardziej wartościowe, warzywa też uwzględniam choć nie zawsze. Fast food? No niestety - zdarza się często, ze 2-3 razy w tyg. - choć staram się ograniczać jak mogę Co jeszcze? Praca siedząca, siłownia 3 razy w tyg. dodatkowo brzucha nie ćwiczę wogólę - ale jakiś czas temu robiłem [...]
[...] Cwiczenia, na poczatek rowerek stacjonarny od 15 minut, w ciagu tygodnia wskoczyc na 45- 60 minut i jezdzic 5 razy w tygodniu pozniej zainteresuje sie treningiem silowym - tutaj o nim czytalam - ale pierwsze musze sobie jaka taka kondycje wyrobic. Mam ogolnie kilka pytan: 1) ocena [...]
[...] 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, w-f, treningi lekkoatletyczne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W-F pare razy w tygodniu. Pchanie kulą 3 razy w tygodniu Kółko lekkoatletyczne 1 w tygodniu Odżywianie: Jem dużo mięsa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]
[...] Forte 60 KAPS GLUKOZAMINA STAWY (40 zł) 2x WITAMINY - OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION 120 kaps (2x30=60 zł) Stosowanie: Białko Dni treningowe i nietreningowe - 3 razy dziennie, do posiłków - wg uznania Aminokwasy Dni treningowe - 4 rano na czczo, 4 od razu po treningu, 4 przed snem Dni nietreningowe - 4 rano na czczo, 2 przed obiadem, [...]
[...] trochę masy :D Ułożyłem sobie taką diete co mógłbym w niej zmienić, dodać odjąc. Moja zapotrzebowanie to około 3215kcal + 300kcal (jak poleca się na początek), ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale także gram w piłke nożną 4 razy w tygodniu. Zastanawiam się czy kupić jakieś odżywki(kolega mi to odradza). Na siłowni ćwiczę około 4miesiące i dopiero [...]
[...] 20/20/20 - Step 20/20/20 - Wiosłowanie na siedząco - Prostowanie nóg siedząc - Wiosłowanie na stojaco - Skłony ze skrętem 20/20 - Klatka piersiowa na atlasie 20/20/20 Do tego dzień w dzień wykonuję 50 brzuszków i pompki w domu trzy serie po 15 razy, raz, dwa razy w tygodniu biegam od 3-5 km. Zmieniony przez - Kurak86 w dniu 2014-11-06 19:35:34
[...] było OK ale bez szaleństw, próbowałem Firesnake Gladiusa i kicha totalna - pobudziło na 10-15 minut po czym straciłem siłę na cokolwiek. Ostatnio też próbowałem 3 razy shotów od FA Napalm i przy dwóch porcjach (piszą, że buteleczkę pić na dwa razy bo ma 400 mg kofy) owszem pobudziło jak to kofa ale pompa była jako taka tylko za [...]
[...] zamieszanie w życiu (nowa kobieta, przeprowadzka do nowego miasta, zmiana pracy itd.). Od 2 lat moje treningi nie były systematyczne - na trening chodziłem raz, czasem dwa razy w tygodniu a na dodatek nie ćwiczyłem solidnie. Było to raczej takie "utrzymanie siły", która notabene wzrosła, ale moja sylwetka strasznie się zaniedbała. Co do diety [...]
[...] to tylko non stop te same kopniecia na tarcze a te niby sparingi to tylko lekkie uderzenia na klatke. Czy lepiej bedzie zrezygnowac z tego a treningi boksu wrzucic 2 razy tygodniowo+oczywiscie 3-6 razy jeszcze jakas silownia, crossfit,bieganie? Chcialbym cos osiagnac w sw i byc na prawde dobrym. Doradzcie bo juz dlugo sie nad tym [...]
Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 189 Cel do osiągnięcia: REDUKCJA Staż: ok. roku Aktywność fizyczna: piłka nożna i rower pare razy w tygodniu Witam! Ostatnio postanowiłem podejść do mojego ciała na poważnie... Stało się to po wstrząsie jakiego doznałem podczas ważenia na komisji wosjkowej... 115 KILO!!! masakra... nie myślałem, że ważę aż tak dużo... [...]
[...] po raz pierwszy na MP w kat. Fitness Sylwetkowe Mężczyzn gdzie zająłem 7 miejsce, miesiąc później na Ogólnopolskich zawodach w Kraśniku byłem już trzeci.. Póżniej kilka razy przymierzałem sie do startów lecz zawsze coś wypadało po drodze ważniejszego.. Przez te kilka lat regularnie trenowałem, często z dietą , czasem bez.. od 2007.12 do [...]
[...] się Świąt,a dokładnie menu świątecznego.Od 4 tygodni jestem na diecie redukcyjnej,zbilansowanej,moja dzienna dawka kcalori wynosi mniej więcej 1200,ćwiczę siłowo 3 razy w tyg(trening ACT) plus aeroby po siłce i po 50 minut w dni nietreningowe,jeden dzień w tygodniu nie ćwiczę w ogóle(nie mam takiej możliwości).I teraz chciałabym się [...]